देखें कि कैसे आयुर्वेद आपकी त्वचा को 20 मिनट में फिर से जीवंत कर सकता है।
त्वचा की देखभाल
स्किन केयर रूटीन आपकी त्वचा को स्वस्थ रखने में मदद करता है। समस्या के अनुसार त्वचा देखभाल आहार चुनना बहुत महत्वपूर्ण है। धैर्य की आवश्यकता है क्योंकि नियमित त्वचा देखभाल के लाभों को पूरी तरह से प्राप्त करने में सप्ताह या महीने भी लग सकते हैं।
परिचय:
एक त्वचा देखभाल दिनचर्या आपकी त्वचा को स्वस्थ रखने के लिए डिज़ाइन किए गए उत्पादों और सेवाओं की दैनिक या साप्ताहिक सूची है। समस्या किस प्रकार की है ,उसी के अनुसार स्किन केयर रूटीन चुनना बहुत महत्वपूर्ण है। उत्पादों को उनकी सामग्री के अनुसार चुना जाना चाहिए, अधिमानतः कठोर रसायनों और सुगंधों से मुक्त। इसमें निरंतरता और धैर्य की भी आवश्यकता होती है क्योंकि नियमित त्वचा देखभाल के लाभों को पूरी तरह से प्राप्त करने में सप्ताह या महीने भी लग सकते हैं।
त्वचा की देखभाल की एक दैनिक दिनचर्या में दस मिनट से अधिक की आवश्यकता नहीं होती है और प्रत्येक शाम और सुबह केवल तीन (3) सरल स्तेप्स की आवश्यकता होती है: कलिनसिंग, टोन, मॉइस्चराइज़।
प्राकृतिक सामग्री का प्रयोग करें
नीम, हल्दी, चंदन और एलोवेरा आयुर्वेदिक त्वचा देखभाल उत्पादों में उपयोग किए जाने वाले प्राकृतिक अवयवों के कुछ उदाहरण हैं। इन यौगिकों के जीवाणुरोधी, एंटिफंगल औरएण्टी-इन्फलामेटरी गुण झुर्रियों को कम कर सकते हैं, संवेदनशील त्वचा को शांत कर सकते हैं और मुँहासे को रोक सकते हैं।
जबकि आयुर्वेद त्वचा देखभाल तकनीकें जटिल हो सकती हैं, कुछ बुनियादी चीजें हैं जो आप स्वस्थ, सुंदर त्वचा को बनाए रखने के लिए केवल 20 मिनट में कर सकते हैं। यहाँ एक तुरंत आयुर्वेद-प्रेरित त्वचा देखभाल रूटीन है जिसे आप आज़मा सकते हैं।
- चेहरा साफ करना: अपने चेहरे से किसी भी मलबे, तेल को हटाने के लिए एक हल्के, प्राकृतिक क्लीन्ज़र करने वाले का उपयोग करें। नीम, हल्दी, या एलोवेरा वाला क्लीन्ज़र चुनें, जो सभी आयुर्वेदिक माना जाता हो।
- चेहरे को स्टीम करें: गर्म पानी के एक बड़े कटोरे में कुछ ताज़ी जड़ी-बूटियाँ या आवश्यक तेल की कुछ बूँदें डालकर अपने चेहरे को भाफ दें। भाफ लेने के लिए अपने चेहरे को कटोरे के ऊपर रखें और अपने सिर को कपड़े से ढक लें। लगभग पांच मिनट के लिए, अपने छिद्रों(पोर्स) को खोलने, परिसंचरण को बढ़ावा देने और विश्राम को प्रोत्साहित करने के लिए अपने चेहरे को भाफ दें।
- फेस मास्क: अपने चेहरे को भाफ देने के बाद त्वचा पर एक प्राकृतिक फेस मास्क लगाएं। पूर्व-निर्मित मास्क का उपयोग करें या चंदन, शहद, या हल्दी जैसे आयुर्वेदिक घटकों के साथ अपना खुद का बनाएं। लगभग दस मिनट के लिए मास्क को लगा रहने दें।
- चेहरे की मालिश: एक प्राकृतिक तेल का प्रयोग करें, जैसे कि नारियल या तिल, और धीरे-धीरे अपने चेहरे को गोलाकार स्ट्रोक में रगड़ें। यह परिसंचरण को बढ़ाएगा, आपको शांत करेगा, और आपकी त्वचा को मॉइस्चराइज़ और पोषण देगा।
- कुल्ला(रिंस) और मॉइस्चराइज करें: फेस मास्क को गर्म पानी से धोने के बाद, धीरे से अपनी त्वचा को थपथपाकर सुखाएं। अपनी त्वचा को नमीयुक्त और सुरक्षित रखने के लिए उस पर एक प्राकृतिक मॉइस्चराइजर लगाएं। ऐसे मॉइस्चराइजर का उपयोग करें जिसमें गुलाब जल या एलोवेरा जैसे आयुर्वेदिक तत्व शामिल हों।
आयुर्वेद से त्वचा की देखभाल के फायदे
हजारों वर्षों से, स्वस्थ, चमकदार त्वचा बनाने के लिए आयुर्वेदिक त्वचा देखभाल तकनीकों का उपयोग किया जाता रहा है। त्वचा की देखभाल के लिए आयुर्वेदा को अपनाने के कुछ लाभ निम्नलिखित हैं:
- त्वचा का पोषण: आयुर्वेदिक त्वचा की देखभाल प्राकृतिक घटकों के उपयोग पर जोर देती है जो त्वचा के लिए हल्के और पौष्टिक होते हैं, जैसे कि जड़ी-बूटियाँ, तेल और मसाले। माना जाता है कि ये पदार्थ त्वचा के प्राकृतिक संतुलन को बहाल करके स्वस्थ, चमकदार त्वचा में सहायता करते है ।
- त्वचा संबंधी चिंताएं: आयुर्वेदिक त्वचा की देखभाल विशेष रूप से त्वचा की शुष्कता, मुहांसे, झुर्रियां और जलन जैसी विशेष समस्याओं को लक्षित करने के लिए तैयार की जा सकती है।आयुर्वेद अलग-अलग दोषों(वात, पित्त, कफ) या ऊर्जा प्रकारों को संबोधित करने के लिए विशेष उत्पादों और तकनीकों का उपयोग करता है, जो त्वचा की कुछ स्थितियों के प्रति अधिक संवेदनशील हो सकते हैं।
- तनाव कम करता है: मेडिटेशन, फेशियल स्टीमिंग, और अभ्यंग (सेल्फ-मसाज) सहित आयुर्वेदिक त्वचा देखभाल तकनीक विश्राम और कम तनाव को बढ़ावा देने में सहायता करती हैं। यह महत्वपूर्ण है क्योंकि तनाव त्वचा को नुकसान पहुंचा सकता है, जैसे पिंपल्स पैदा करना या उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को तेज करना।
- खून का बहाव बढ़ाता है: मालिश, फेस स्टीमिंग और ड्राई ब्रशिंग सहित कई आयुर्वेदिक त्वचा देखभाल तकनीकें त्वचा में रक्त के प्रवाह को बढ़ाने में सहायता कर सकती हैं। यह स्वस्थ त्वचा कोशिका टर्नओवर को बढ़ावा देने, सूजन को कम करने और चमकदार, स्वस्थ त्वचा का उत्पादन करने में सहायता कर सकता है। समग्र स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है: आयुर्वेद के अनुसार, एक व्यक्ति की त्वचा सीधे उनके कुल स्वास्थ्य से संबंधित होती है। आयुर्वेदिक त्वचा की देखभाल में उपयोग किए जाने वाले अभ्यास, जैसे बहुत सारा पानी पीना, स्वस्थ आहार बनाए रखना और पर्याप्त नींद लेना, सामान्य स्वास्थ्य और तंदुरूस्ती को बढ़ा सकते हैं।
त्वचा की देखभाल की एक दैनिक दिनचर्या में दस मिनट से अधिक की आवश्यकता नहीं होती है और प्रत्येक शाम और सुबह केवल तीन (3) सरल चरणों की आवश्यकता होती है: सफाई, टोन, मॉइस्चराइज़।
दिन में देखभाल कैसे करें:
- सफाई: रात से पहले गंदगी, तेल और किसी भी अवशिष्ट उत्पाद को हटाने के लिए एक सौम्य क्लीन्ज़र का उपयोग करें।
- टोन: त्वचा के पीएच को संतुलित करने और छिद्रों को कसने के लिए टोनर का उपयोग करें।
- इलाज करें: त्वचा की विशिष्ट समस्याओं के लिए कोई भी उपचार लागू करें, जैसे कि मुँहासे या काले धब्बे।
- मॉइस्चराइज़: त्वचा को हाइड्रेट करने के लिए एक हल्का, बिना चिकनाहट वाला मॉइस्चराइज़र लगाएं।
- धूप से सुरक्षा: त्वचा को यूवी नुकसान से बचाने के लिए कम से कम एसपीएफ 30 वाला ब्रॉड-स्पेक्ट्रम सनस्क्रीन लगाएं।
रात की देखभाल कैसे करें:
- शुद्ध करें: किसी भी मेकअप को हटाने के लिए एक सफाई क्रीम या प्राकृतिक मेकअप रिमूवर का प्रयोग करें। फिर हल्के साबुन या किसी अन्य क्लीनर से धो लें।
- टोन: पीएच संतुलन और बाधा को पुन: स्थापित करने के लिए एसिड युक्त समाधान लागू करें। रूखी त्वचा पर सौम्य टोनर-फ्रेशनर का प्रयोग करें। तैलीय त्वचा पर कसैले उत्पाद का प्रयोग करें।
- नमी जोड़ें: ठंडे पानी पर धुंध या छींटे मारने के लिए स्प्रे बोतल का उपयोग करें। अपनी त्वचा को मॉइस्चराइज़ करने और सोते समय इसे सुरक्षित रखने के लिए नारियल तेल या घी की एक पतली परत लगाएँ।
- इलाज: त्वचा को अतिरिक्त हाइड्रेशन और पोषण प्रदान करने के लिए फेस ऑयल या स्लीपिंग मास्क का उपयोग करें।
बीस मिनट की त्वचा देखभाल टिप।
रुई के फाहे या कपड़े का उपयोग करके, अपनी त्वचा के प्रकार के अनुसार अपने चेहरे को एक हल्के क्लींजर से धो लें। 2 मिनट के लिए भाप वाले गर्म पानी के कटोरे के ऊपर अपना सिर रखकर अपने चेहरे को भाप दें। हाइड्रेटिंग और प्यूरीफाइंग फेस मास्क लगाएं। पानी में आराम देने वाले या स्फूर्तिदायक आवश्यक तेल की कुछ बूंदों के साथ स्नान या स्नान करें। आप खीरे या आलू के पैच या स्लाइस को हटाने के लिए इस्तेमाल किए गए हर्बल टी बैग्स को भी अपनी आंखों पर रख सकते हैं। 10 मिनट के लिए पूरी तरह से आराम करें। एक मोटे, गर्म तौलिये से खुद को सुखाएं। जब आपकी त्वचा अभी भी गीली हो तो अपने पूरे चेहरे पर बॉडी लोशन लगाएं। अपने पैरों, घुटनों, कोहनियों और गर्दन पर विशेष ध्यान दें। गर्म पानी से मास्क हटाएं और अपने चेहरे पर मिनरल वाटर का छिड़काव करें। आंखों के आसपास और पलकों पर सुखदायक आई जेल (बाहर जाते समय) या नाइट आई क्रीम (सोते समय) लगाएं। यदि आप बाहर जाते हैं तो अपने चेहरे पर मॉइस्चराइजर लगाएं, अन्यथा अपनी पसंदीदा नाइट क्रीम/तेल लगाएं। अपने नाखून के पास की चमड़ी के आसपास हैंड क्रीम और नेल क्रीम लगाएं।
निष्कर्ष:
स्वस्थ, सुंदर त्वचा को बनाए रखने के लिए एक सुसंगत और अच्छी तरह गोल त्वचा की देखभाल की आवश्यकता होती है। कोमल और प्रभावी उत्पादों का चयन करते हुए, अपनी अनूठी त्वचा के प्रकार और मुद्दों के लिए अपने आहार को वैयक्तिकृत करना महत्वपूर्ण है। सफाई, टोनिंग, मॉइस्चराइजिंग और धूप से सुरक्षा सभी दैनिक दिनचर्या का हिस्सा होना चाहिए, जबकि मेकअप हटाना, त्वचा की विशिष्ट चिंताओं का इलाज करना और भारी मॉइस्चराइज़र लगाना सोने की दिनचर्या का हिस्सा होना चाहिए। एक अच्छी त्वचा देखभाल दिनचर्या के अलावा एक संतुलित आहार, ढेर सारा पानी और पर्याप्त आराम सहित एक स्वस्थ जीवन शैली आवश्यक है। आप धैर्य और दृढ़ता के साथ स्वस्थ, चमकती त्वचा विकसित और बनाए रख सकते हैं।
