जानिए कैसे करें अपने नाखून की देखभाल?

परिचय

व्यक्तिगत स्वच्छता और संवारने का एक महत्वपूर्ण पहलू नाखून की देखभाल है। जो नाखून मजबूत और चिकने होते हैं उनमें कोई असामान्यता या मलिनकिरण नहीं होता है। अपने नाखूनों की ठीक से देखभाल करके आप अपने नाखूनों को स्वस्थ, मजबूत और लचीला रख सकते हैं और साथ ही संक्रमण से भी बचा सकते हैं। स्वस्थ नाखूनों को बनाए रखने का अर्थ है उन्हें ट्रिम करना और साफ करना, क्यूटिकल्स और उनके आसपास की त्वचा को मॉइस्चराइज़ करना, और उन प्रथाओं से बचना जो आपके नाखूनों को नुकसान पहुंचा सकती हैं, जैसे काटने या कठोर रसायनों का उपयोग करना। इसके अतिरिक्त, नाखूनों में किसी भी परिवर्तन या अनियमितताओं पर ध्यान देना महत्वपूर्ण है क्योंकि वे अंतर्निहित चिकित्सा समस्याओं का संकेत हो सकते हैं।

स्वस्थ नाखूनों की देखभाल के लिए सुझाव:

• अपने नाखूनों को नियमित रूप से ट्रिम करें: जब वे बहुत लंबे हो जाते हैं, तो उन्हें ट्रिम करें और उन्हें आकार देने के लिए नेल फाइल का उपयोग करें। नुकीली चीजों को नाखूनों से दूर रखें।
• अपने क्यूटिकल्स को मॉइस्चराइज़ करें: क्यूटिकल्स को मॉइस्चराइज़ किया जाना चाहिए क्योंकि ऐसा करने से रूखेपन, टूटने और संक्रमण से बचने में मदद मिल सकती है। क्यूटिकल्स को अच्छा और स्वस्थ बनाए रखने के लिए, हर दिन उनमें मॉइस्चराइज़र या क्यूटिकल ऑयल की मालिश करें।
• अपने नाखूनों को नुकसान से बचाएं: अपने नाखूनों को काटने, कठोर रसायनों को लगाने, या अपने नाखूनों को नुकसान से बचाने के लिए उच्च तापमान में उजागर करने से बचें। घर के काम करते समय, अपने नाखूनों को अपघर्षक सफाई एजेंटों से बचाने के लिए दस्ताने पहनें।
• किसी भी अनियमितता या परिवर्तन के लिए नजर रखें: यदि आपके नाखूनों का रंग, बनावट या आकार बदलता है, तो यह स्वास्थ्य समस्या का संकेत हो सकता है। यदि आप अपने नाखूनों की स्थिति के बारे में चिंतित हैं, तो डॉक्टर को दिखाएँ।
• कृत्रिम नाखूनों से बचें: कृत्रिम नाखूनों का उपयोग करने से बचें क्योंकि वे आपके प्राकृतिक नाखूनों को नुकसान पहुंचा सकते हैं और आपके फंगस संक्रमण होने की संभावना को बढ़ा सकते हैं। अपने नाखूनों को पेंट करने के बजाय, उन्हें बेहतर दिखने के लिए एक स्पष्ट कोट या ग्लॉस लगाने के बारे में सोचें।
• स्वस्थ आहार बनाए रखें: विटामिन और खनिज युक्त खाद्य पदार्थ मजबूत, स्वस्थ नाखूनों के रखरखाव में सहायता कर सकते हैं। अंडे, बादाम, और सामन बायोटिन, आयरन और ओमेगा -3 फैटी एसिड से भरपूर खाद्य पदार्थों के कुछ उदाहरण हैं जो आपके नाखूनों के स्वास्थ्य के लिए विशेष रूप से फायदेमंद हो सकते हैं।

डॉक्टर की सलाह यदि आप अपने नाखूनों की स्थिति के बारे में चिंतित हैं तो एक त्वचा विशेषज्ञ या चिकित्सक को देखने की सिफारिश की जाती है जो त्वचा, बालों और नाखूनों के स्वास्थ्य पर ध्यान केंद्रित करता है। नाखूनों को प्रभावित करने वाले किसी भी विकार, जैसे फंगल संक्रमण, सोरायसिस, या नाखून की क्षति, की पहचान त्वचा विशेषज्ञ द्वारा की जा सकती है और उनका इलाज किया जा सकता है। वे आपके पास मौजूद किसी भी कॉस्मेटिक चिंताओं को भी संबोधित कर सकते हैं और स्वस्थ नाखून रखने के लिए सुझाव दे सकते हैं। आपका प्राथमिक देखभाल चिकित्सक अंतर्निहित बीमारी की पहचान करने और उसका इलाज करने में भी सक्षम हो सकता है यदि आपको लगता है कि यह आपके नाखूनों में परिवर्तन कर रहा है। उदाहरण के लिए, यदि आपको थायरॉयड रोग या एनीमिया है, तो यह आपके नाखूनों के दिखने के तरीके को प्रभावित कर सकता है।

नाखून से कौन सी बीमारी होती है?

निम्नलिखित बीमारियों का नाखूनों पर प्रभाव पड़ सकता है:

• फंगल संक्रमण: ओन्कोमाइकोसिस, एक प्रकार का नाखून कवक संक्रमण, नाखून के बिस्तर से नाखूनों को मोटा, काला और अलग कर सकता है।
• सोरायसिस: सोरायसिस के परिणामस्वरूप मोटे, फीके नाखून और साथ ही त्वचा के लाल, पपड़ीदार क्षेत्र हो सकते हैं जो तराजू में ढंके होते हैं।
• नाखूनों को आघात: नाखूनों को आघात उन्हें भंगुर, चकनाचूर या नाखून के बिस्तर से अलग होने का कारण बन सकता है।
• जीवाणु संक्रमण: पारोनिचिया एक जीवाणु संक्रमण है जिसके परिणामस्वरूप नाखूनों के आसपास बेचैनी, सूजन और लालिमा हो सकती है।
• प्रणालीगत बीमारियाँ: मधुमेह, थायरॉयड विकार और एनीमिया सहित कई प्रणालीगत बीमारियाँ नाखूनों को प्रभावित कर सकती हैं, जिससे पतलेपन, लकीरें या मलिनकिरण हो सकता है।
• पोषक तत्वों की कमी: पोषक तत्वों की कमी के कारण नाखूनों में परिवर्तन हो सकता है, जैसे पतला होना, भंगुर होना या सफेद धब्बे। पोषक तत्वों की कमी के उदाहरणों में बायोटिन, आयरन या विटामिन सी की कमी शामिल है।

नाखूनों की समस्या से बचने के लिए यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं:

• सूखे, साफ नाखून बनाए रखें: अपने हाथों को नियमित रूप से धोएं और सुनिश्चित करें कि वे पूरी तरह से सूखे हैं, खासकर बर्तन धोने, सफाई करने या पानी में रहने के बाद।
• अपने नाखूनों को न चबाएं: अपने नाखूनों को चबाना उन्हें नुकसान पहुंचा सकता है और फंगस संक्रमण होने की संभावना को बढ़ा सकता है।
• दस्ताने पहनें: अपने नाखूनों को नुकसान से बचाने के लिए, घर का काम करते समय, बागवानी करते समय या रसायनों के साथ काम करते समय दस्ताने पहनें।
• स्वस्थ, संतुलित आहार लें: विटामिन और खनिजों, विशेष रूप से बायोटिन से भरपूर संतुलित आहार से स्वस्थ नाखूनों को बनाए रखा जा सकता है।
• कठोर रसायनों से बचें: नेल पॉलिश, घरेलू क्लीनर और अन्य व्यक्तिगत देखभाल उत्पादों में इस्तेमाल होने वाले कठोर रसायनों से नाखूनों को नुकसान हो सकता है।
• अपने नाखूनों को नियमित रूप से ट्रिम करें: अपने नाखूनों को बहुत लंबा होने और टूटने की संभावना से बचाने के लिए उन्हें बार-बार फाइल और ट्रिम करें।
• तंग जूते पहनने से बचें: नाखूनों के तनाव को कम करने के लिए ऐसे जूते पहनें जो पहनने में आरामदायक हों और आपके पैर की उंगलियों के लिए पर्याप्त जगह हो।
• डॉक्टर से सलाह लें: यदि आप अपने नाखूनों में कोई अनियमितता या बदलाव देखते हैं, जैसे कि मोटा होना, रंग उड़ना या नाखून बिस्तर से अलग होना, तो कारण निर्धारित करने और आवश्यक उपचार करने के लिए डॉक्टर से परामर्श लें।

निष्कर्ष

सामान्य स्वच्छता और तंदुरूस्ती बनाए रखने के लिए अपने नाखूनों की अच्छी देखभाल करना महत्वपूर्ण है। आप अपने नाखूनों को सूखा, साफ और कठोर रसायनों से दूर रखकर नाखूनों की समस्याओं से बच सकते हैं और स्वस्थ, आकर्षक नाखूनों को संरक्षित कर सकते हैं। विटामिन और खनिजों, विशेष रूप से बायोटिन से भरा एक पूर्ण आहार भी मजबूत नाखूनों के रखरखाव का समर्थन कर सकता है। यदि आप अपने नाखूनों में मोटाई, मलिनकिरण, या नाखून के बिस्तर से अलग होने जैसी कोई परिवर्तन या असामान्यताएं देखते हैं, तो किसी अंतर्निहित बीमारी की पहचान और उपचार के लिए चिकित्सा उपचार लें। आप इस लेख में दी गई सलाह का उपयोग करके नाखूनों की समस्याओं को रोकने और स्वस्थ, आकर्षक नाखूनों को बनाए रखने में मदद कर सकते हैं।