गठिया(गाउट)रोग के लक्षण,सावधानियां और टिप्स जानिये।

परिचय

गाउट एक प्रकार का गठिया है जिसमें अतिरिक्त यूरिक एसिड क्रिस्टल जोड़ों में जमा हो जाते हैं, जिससे सूजन, बेचैनी और सूजन हो जाती है। यह आमतौर पर बड़े पैर की अंगुली को प्रभावित करता है, हालांकि यह टखनों, घुटनों और कोहनी को भी प्रभावित कर सकता है। गाउट रक्त में यूरिक एसिड के संचय के कारण होता है, जो जोड़ों में क्रिस्टल का उत्पादन कर सकता है। इसे आनुवंशिकता, भोजन और चिकित्सा मुद्दों सहित विभिन्न चरों के लिए जिम्मेदार ठहराया जा सकता है। गाउट के लक्षणों में पीड़ित जोड़ में तीव्र दर्द, लालिमा और एडिमा शामिल हैं। जोड़ गर्म भी हो सकता है और छूने पर दर्द भी हो सकता है। ये लक्षण अक्सर अप्रत्याशित रूप से प्रकट होते हैं और कई दिनों से लेकर कुछ हफ्तों तक बने रह सकते हैं। गाउट उपचार में अक्सर ऐसी दवाएं शामिल होती हैं जो रक्त में यूरिक एसिड के स्तर को कम करते हुए दर्द और सूजन से राहत देती हैं। कुछ परिस्थितियों में आपके आहार और जीवन शैली में परिवर्तन करने की अनुशंसा की जा सकती है, जैसे उच्च प्यूरीन वाले खाद्य पदार्थों से परहेज करना और यदि आवश्यक हो तो वजन कम करना। यदि आपको गाउट है या आपको डर है कि यह हो सकता है, तो उपचार रणनीति बनाने के लिए डॉक्टर के साथ जुड़ना महत्वपूर्ण है। गाउट को नियंत्रित किया जा सकता है और पर्याप्त देखभाल के साथ फ्लेयर-अप की आवृत्ति और गंभीरता को कम किया जा सकता है।

गाउट से बचने या प्रबंधित करने के लिए कुछ सावधानियां यहां दी गई हैं:

• स्वस्थ वजन बनाए रखें: अधिक वजन होने से आपके गाउट होने की संभावना बढ़ जाती है। गाउट के हमलों को वजन कम करके आवृत्ति और गंभीरता में कम किया जा सकता है।
• खूब पानी पियें: खूब पानी पीने से आपके शरीर से अतिरिक्त यूरिक एसिड को बाहर निकालने में मदद मिल सकती है, गाउट के हमलों का खतरा कम हो सकता है। शराब और मीठे पेय का सेवन सीमित करें: शराब और मीठा पेय, जैसे सोडा, आपके यूरिक एसिड को बढ़ा सकते हैं। स्तर, गाउट के हमलों को ट्रिगर करना।
• प्यूरीन युक्त खाद्य पदार्थों से बचें: प्यूरीन युक्त खाद्य पदार्थ शरीर में अधिक यूरिक एसिड पैदा कर सकते हैं। रेड मीट, ऑर्गन मीट, शेलफिश और कुछ प्रकार की मछलियां, जैसे सार्डिन और एंकोवी, प्यूरीन युक्त खाद्य पदार्थों के उदाहरण हैं।
• संतुलित आहार लें: फलों, सब्जियों, साबुत अनाज और कम वसा वाले डेयरी उत्पादों से भरपूर आहार गाउट के हमलों के जोखिम को कम करने में मदद कर सकता है।
• निर्देशानुसार दवाएं लें: आपका डॉक्टर आपके गाउट को प्रबंधित करने में मदद करने के लिए दवाएं लिख सकता है। गाउट के हमलों को रोकने में मदद करने के लिए, इन दवाओं को बिल्कुल निर्देशित के रूप में लेना महत्वपूर्ण है।
• तनाव का प्रबंधन करें: क्योंकि तनाव गाउट के हमलों को गति प्रदान कर सकता है, इसलिए तनाव से राहत देने वाली गतिविधियों जैसे व्यायाम, ध्यान या गहरी सांस लेना महत्वपूर्ण है।
• नियमित व्यायाम करें: नियमित व्यायाम आपको स्वस्थ वजन बनाए रखने और गाउट के हमलों के जोखिम को कम करने में मदद कर सकता है। हालांकि, कोई भी नया व्यायाम कार्यक्रम शुरू करने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह लें।

गाउट के लक्षणों में शामिल हो सकते हैं:

• तीव्र दर्द: गाउट का दर्द अक्सर अचानक और गंभीर होता है, और यह आमतौर पर केवल एक जोड़ को प्रभावित करता है, आमतौर पर बड़े पैर की अंगुली, लेकिन यह टखने, घुटने, कोहनी, कलाई या उंगलियों को भी प्रभावित कर सकता है।
• सूजन: गाउट से प्रभावित जोड़ सूजे हुए, लाल और छूने पर गर्म दिखाई दे सकते हैं।
• जकड़न: गाउटी जोड़ में अकड़न और हिलना-डुलना मुश्किल हो सकता है।
• गति की सीमित सीमा: गति की पूरी श्रृंखला के माध्यम से जोड़ को स्थानांतरित करना मुश्किल हो सकता है।
• बुखार: कुछ गठिया रोगियों को निम्न श्रेणी का बुखार होता है।
• पिंड: गाउट के रोगी प्रभावित जोड़ के आसपास की त्वचा के नीचे छोटी, सख्त गांठ विकसित कर सकते हैं।

यहाँ कुछ सबसे आम गाउट उपचार हैं:

• नॉनस्टेरॉइडल एंटी-इंफ्लेमेटरी ड्रग्स (एनएसएआईडी): ये दवाएं, जैसे इबुप्रोफेन और नेप्रोक्सन, दर्द से राहत और सूजन को कम करने में मदद कर सकती हैं।
• कोल्सीसिन: कोल्सीसिन एक गाउट-विशिष्ट दवा है जो गाउट के हमलों की गंभीरता और अवधि को कम करने में मदद कर सकती है।
• कॉर्टिकोस्टेरॉइड्स: ये दवाएं प्रभावित जोड़ में सूजन और दर्द को कम करने में सहायता कर सकती हैं।
• यूरेट-लोअरिंग थेरेपी: शरीर में यूरिक एसिड के उत्पादन को कम करने और भविष्य में गाउट के हमलों को रोकने के लिए एलोप्यूरिनॉल और फेबक्सोस्टैट जैसी दवाओं का उपयोग किया जाता है।
• जीवनशैली में बदलाव: दवा के अलावा, जीवनशैली में बदलाव से गाउट को प्रबंधित करने में मदद मिल सकती है। स्वस्थ वजन बनाए रखना, प्यूरीन युक्त खाद्य पदार्थों से परहेज करना, शराब का सेवन सीमित करना, हाइड्रेटेड रहना और नियमित रूप से व्यायाम करना, ये सभी उदाहरण हैं।

व्यायाम और स्वास्थ्य युक्तियाँ:

अपनी गाउट उपचार योजना में व्यायाम और योग को शामिल करने के लिए यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं:

• अपने चिकित्सक से परामर्श करें: कोई भी नया व्यायाम कार्यक्रम या योग दिनचर्या शुरू करने से पहले, यह सुनिश्चित करने के लिए अपने चिकित्सक से परामर्श करें कि यह आपके लिए सुरक्षित और उपयुक्त है।
• कम प्रभाव वाली गतिविधियाँ चुनें: कम प्रभाव वाली गतिविधियाँ, जैसे चलना, तैरना और साइकिल चलाना, गाउट वाले लोगों के लिए फायदेमंद हो सकती हैं।
• उच्च प्रभाव वाली गतिविधियों से बचें: उच्च प्रभाव वाली गतिविधियाँ, जैसे दौड़ना या उच्च प्रभाव वाले एरोबिक्स, गाउट के लक्षणों को बढ़ा सकते हैं। व्यायाम से पहले और बाद में स्ट्रेचिंग करने से व्यायाम से पहले मांसपेशियों और जोड़ों को गर्म करने में मदद मिल सकती है, साथ ही बाद में अकड़न और खराश को रोका जा सकता है।
• योग का अभ्यास करें: कुछ योग मुद्राएँ, जैसे कि बच्चे की मुद्रा, आगे की ओर झुकना और नीचे की ओर झुकना, गाउट से पीड़ित लोगों के लिए फायदेमंद हो सकता है। हालाँकि, कुछ आसनों से बचना चाहिए, जैसे कि वे जो जोड़ों पर दबाव डालते हैं।
• पीने का पानी: शरीर से अतिरिक्त यूरिक एसिड को बाहर निकालने और गाउट के हमलों को रोकने में मदद करने के लिए व्यायाम से पहले, दौरान और बाद में खूब पानी पिएं।
• अपने शरीर की सुनें: यदि आप व्यायाम या योग करते समय दर्द या बेचैनी महसूस करते हैं, तो रुकें और आराम करें। अपने शरीर को सुनना और अत्यधिक परिश्रम से बचना महत्वपूर्ण है।

निष्कर्ष

गाउट एक प्रकार का गठिया है जो जोड़ों में यूरिक एसिड क्रिस्टल के जमा होने के कारण होता है, जिससे गंभीर दर्द, सूजन और लालिमा हो सकती है।जबकि गाउट का कोई इलाज नहीं है, लक्षणों को प्रबंधित करने और गाउट के हमलों की आवृत्ति और गंभीरता को कम करने में मदद के लिए कई उपचार विकल्प उपलब्ध हैं। इन उपचारों में उपयोग की जाने वाली दवाओं में एनएसएआईडी, कोल्सीसिन और कॉर्टिकोस्टेरॉइड्स शामिल हैं, जैसे कि जीवनशैली में बदलाव जैसे कि स्वस्थ वजन बनाए रखना, शराब का सेवन सीमित करना और प्यूरीन में उच्च खाद्य पदार्थों से परहेज करना। व्यायाम और योग गाउट से पीड़ित लोगों के लिए भी फायदेमंद हो सकता है। सुरक्षित और उचित रूप से।