यह सलाह दी जाती है कि उच्च रक्तचाप का प्रबंधन करते समय विशेष प्रकार के खाद्य पदार्थों को सीमित करने या उनसे दूर रहने की सलाह दी जाती है जो रक्तचाप बढ़ा सकते हैं या हृदय स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकते हैं। यद्यपि प्रत्येक व्यक्ति की आहार संबंधी आवश्यकताएं भिन्न हो सकती हैं, निम्नलिखित खाद्य पदार्थों को सीमित या टाला जाना चाहिए: शराब, कैफीन, सोडियम (नमक), संतृप्त और ट्रांस वसा।
उच्च रक्तचाप का प्रबंधन करते समय एक स्वस्थ, संतुलित आहार खाने पर ध्यान देना महत्वपूर्ण है जो हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है और रक्तचाप को कम करता है। फल और सब्जियां: जामुन, पत्तेदार साग, खट्टे फल, ब्रोकोली, गाजर, और टमाटर फलों और सब्जियों के उदाहरण हैं। साबुत अनाज: रिफाइंड के बजाय साबुत अनाज चुनें। लीन प्रोटीन: अपने आहार में लीन प्रोटीन स्रोतों को शामिल करें। इनमें टोफू, मछली (जैसे सामन, मैकेरल और ट्राउट), त्वचा रहित पोल्ट्री और फलियां (जैसे बीन्स, दाल और छोले) शामिल हो सकते हैं। कम वसा वाले डेयरी उत्पादों में दूध, दही और पनीर शामिल हैं। ये संतृप्त वसा की खपत को कम करते हुए प्रोटीन और कैल्शियम जैसे महत्वपूर्ण पोषक तत्व प्रदान करते हैं।
आपके हृदय गति को बढ़ाने के लिए कई एरोबिक व्यायाम हैं, जैसे तेज चलना, जॉगिंग, साइकिल चलाना, तैरना या नृत्य करना। सप्ताह के दौरान 75 मिनट का जोरदार व्यायाम या 150 मिनट का मध्यम एरोबिक व्यायाम करने का लक्ष्य रखें। शक्ति प्रशिक्षण: सप्ताह में कम से कम दो बार ऐसे व्यायाम शामिल करें जो मुख्य मांसपेशी समूहों पर केंद्रित हों। इसके लिए केवल आपके शरीर के वजन की आवश्यकता वाले व्यायाम, जैसे पुश-अप्स, स्क्वैट्स और लंजेस का भी उपयोग किया जा सकता है। लचीलेपन और संतुलन के लिए व्यायाम: लचीलापन, संतुलन और विश्राम बढ़ाने के लिए योग या ताई ची जैसी गतिविधियों को शामिल करें।
अन्य गंभीर जटिलताओं के अलावा, अनियंत्रित उच्च रक्तचाप से गुर्दे की बीमारी, परिधीय धमनी रोग, गुर्दे की विफलता, दिल का दौरा और स्ट्रोक का खतरा बढ़ जाता है।
उच्च रक्तचाप की पहचान करने के लिए ब्लड प्रेशर को स्फिग्मोमैनोमीटर और ब्लड प्रेशर कफ से मापा जाता है। जब एक वयस्क का रक्तचाप लगातार 130/80 mmHg या इससे अधिक होता है, तो निदान किया जाता है। यह पता लगाने के लिए कि क्या उच्च रक्तचाप से जुड़े अंतर्निहित कारण या जटिलताएं हैं, अतिरिक्त परीक्षण किए जा सकते हैं।
उच्च रक्तचाप के सामान्य लक्षण: सिरदर्द, चक्कर आना या चक्कर आना, सांस की तकलीफ, सीने में दर्द, थकान और कमजोरी, दृष्टि समस्याएं
उच्च रक्तचाप के कई कारक हो सकते हैं, जिनमें आनुवांशिकी, जीवनशैली चयन (जैसे धूम्रपान, खराब आहार और अपर्याप्त व्यायाम), अंतर्निहित चिकित्सा स्थितियां (जैसे मोटापा, मधुमेह और गुर्दे की बीमारी), विशिष्ट दवाएं और बढ़ती उम्र, उच्च रक्तचाप में योगदान कर सकती हैं।
उच्च रक्तचाप नामक एक पुरानी चिकित्सा स्थिति जिसे उच्च रक्तचाप भी कहा जाता है, धमनियों में उच्च रक्तचाप की विशेषता है। सिस्टोलिक दबाव (शीर्ष संख्या) और डायस्टोलिक दबाव आमतौर पर इसे मापने के लिए उपयोग किया जाता है।
ये बीमारियाँ लोगों के बीच सीधे संपर्क के साथ-साथ भोजन और पानी के सीवेज संदूषण के माध्यम से फैलती हैं। साल्मोनेला टाइफी या साल्मोनेला पैराटाइफी दोनों लोगों द्वारा स्थानांतरित किया जा सकता है जो वर्तमान में बीमार हैं और जो लोग ठीक हो गए हैं लेकिन अभी भी उनके मल (मल) में बैक्टीरिया को पारित कर रहे हैं। शौचालय का उपयोग करने के बाद अपने हाथों को साफ किया है और जो अपने मलमूत्र में साल्मोनेला टाइफी या साल्मोनेला पैराटाइफी बहा रहा है (छुटकारा पा रहा है), आपको टाइफाइड बुखार या पैराटाइफाइड बुखार होने का खतरा है।
टाइफाइड बुखार से खुद को बचाने के लिए विशेष सावधानी बरतें। आप निम्नलिखित महत्वपूर्ण कदम उठा सकते हैं: उचित स्वच्छता का उपयोग करें, पौष्टिक भोजन और तरल पदार्थों का सेवन करें, स्वच्छ वातावरण बनाए रखें, टीकाकरण, यात्रा सुरक्षा उपाय।
बैक्टीरिया साल्मोनेला एंटरिका टाइफाइड बुखार और पैराटाइफाइड बुखार दोनों का सामान्य कारण है, जिसे एंटरिक बुखार भी कहा जाता है। ये बीमारियाँ मुख्य रूप से दूषित भोजन या पानी, व्यक्ति-से-व्यक्ति स्थानांतरण और जीवाणु वाहकों के सेवन से फैलती हैं।
टाइफाइड बुखार के निदान की पुष्टि करने के लिए आमतौर पर रक्त के नमूनों का विश्लेषण किया जा सकता है।आपको कई परीक्षणों से गुजरना पड़ सकता है क्योंकि बैक्टीरिया हमेशा तुरंत नहीं खोजे जाते हैं।अस्थि मज्जा के नमूने का विश्लेषण करके टाइफाइड बुखार का अधिक सटीक निदान किया जा सकता है। चिकित्सा इतिहास, शारीरिक परीक्षण, मल और मूत्र परीक्षण जैसे अतिरिक्त तरीकों का उपयोग करके भी टाइफाइड का निदान किया जा सकता है।
लंबे समय तक तेज बुखार, सिरदर्द, मतली, भूख न लगना और दस्त या कब्ज टाइफाइड के कुछ लक्षण हैं।
जीवाणु साल्मोनेला एंटरिका सीरोटाइप टाइफी (एस टाइफी) टाइफाइड बुखार का स्रोत है, जिसे टाइफाइड भी कहा जाता है। यह मुख्य रूप से दूषित भोजन खाने या पानी पीने से फैलता है।
