Indian Recipe

Indian Recipes ⇢ सुबह की स्मूदी

वर्ग

शाकाहारी

दिन का भोजन

नाश्ता

क्षेत्र

अखिल भारतीय

सुबह की स्मूदी दिन की शुरुआत करने का एक स्वादिष्ट और पौष्टिक तरीका है। विटामिन सी, ए, विटामिन के, बी-विटामिन और विटामिन ई जैसे विटामिन से भरपूर स्मूदी फलों, सब्जियों और अन्य पौष्टिक घटकों की एक श्रृंखला को मिलाकर बनाया जा सकता है।

Nutritional values

एनर्जी370 Kcal
कार्बोहाइड्रेट53 g
प्रोटीन15 g
फैट13 g
फाइबर10 g
शुगर32 g
सोडियम82 mg
पोटैशियम1165 mg
कोलेस्ट्रॉल5 mg
कैल्शियम20 %
आयरन12 %
विटामिन ए70 %
विटामिन सी104 %

सामग्री

1/3 कप रसभरी, कटा हुआ
1/2 केला
1 कप नारियल पानी
1/3 कप ब्लू बैरीज़
1/3 कप कम चिकनाई वाला दही
1/4 कप लाल चुकंदर , कटा हुआ और पकाया हुआ
1 चम्मच अलसी का तेल
1 चम्मच नट मक्खन

प्रक्रिया

सभी सामग्री को ब्लेंडर में डालें।
चिकना होने तक ब्लेंड करें।
अपनी पसंद के अनुसार जूसी गाढ़ापन पाने के लिए आसुत जल मिलाएं।