Indian Recipes ⇢ हरी मूंग दाल और सब्जी इडली
वर्ग
शाकाहारी
दिन का भोजन
नाश्ता
क्षेत्र
उत्तर भारतीय रेसिपी
Total number of idlis 22
हरी मूंग दाल और सब्जी इडली प्रसिद्ध दक्षिण भारतीय भोजन इडली पर एक पौष्टिक और स्वादिष्ट प्रकार है। वे प्रोटीन, फाइबर और हरी मूंग दाल और सब्जियों से महत्वपूर्ण तत्वों से भरपूर एक पेट भरने वाला और पौष्टिक नाश्ता हैं।
Nutritional values
एनर्जी43 cal
कार्बोहाइड्रेट7.5 g
प्रोटीन3.0 g
फैट0.2 g
फाइबर1.2 g
कोलेस्ट्रॉल0 mg
सोडियम4.3 mg
सामग्री
¼ कप गाजर, कद्दूकस किया हुआ
¼ कप गोभी, कसा हुआ
½ छोटा चम्मच मेथी दाना
¼ छोटा चम्मच अदरक का पेस्ट
2 बड़े चम्मच धनिया, कटा हुआ
1 कप हरी मूंग दाल
¼ कप विभाजित काली दाल (उड़द की दाल)
नमक आवश्यकता अनुसार
¼ छोटा चम्मच हरी मिर्च का पेस्ट
प्रक्रिया
पर्याप्त पानी में हरे चने (हरी मूंग दाल), विभाजित काली दाल, और मेथी दाना (मेथी दाना) मिलाएं। 2 घंटे के लिए भिगोकर अच्छी तरह से छान लें।
मिश्रण को एक कप पानी के साथ तब तक फेंटें जब तक यह चिकना न हो जाए।
तैयार मिश्रण को एक बाउल में निकाल लें, नमक डालें और अच्छी तरह मिलाएँ।
इसे ढककर 4 घंटे के लिए उबालने के लिए रख दें।
खमीर उठने के बाद इसमें अदरक का पेस्ट, हरी मिर्च का पेस्ट, धनिया डालकर अच्छी तरह मिलाएँ।
चिकने किये हुए इडली के सांचों में डालकर, स्टीमर में 12 मिनट के लिए स्टीम कर लें।