Indian Recipe

Indian Recipes ⇢ ब्लूबेरी ओट्स

वर्ग

शाकाहारी

दिन का भोजन

नाश्ता

क्षेत्र

अखिल भारतीय

Total number of servings: 2

ब्लूबेरी ओट्स एक स्वस्थ और स्वादिष्ट नाश्ता है या ब्लूबेरी और ओट्स के साथ पकाया जाने वाला स्नैक है। ओट्स और ब्लूबेरी मिलकर एक फिलिंग और भरपूर डिश बनाते हैं। इसमें विटामिन सी, ई, के और बी-कॉम्प्लेक्स होता है।

Nutritional values

एनर्जी235 Kcal
कार्बोहाइड्रेट38 g
प्रोटीन13 g
फैट4 g
सैचुरेटेड फैट1 g
शुगर14 g
फाइबर5 g

सामग्री

60 ग्राम जई का दलिया
160 ग्राम दही ले
175 ग्राम / 1 ¾ कप ब्लू बैरीज़
1 बड़ा चम्मच शहद

प्रक्रिया

एक पैन में जई को 400 मिली पानी के साथ डालें
गरम करें और लगभग 2 मिनट तक चलाएं।
आँच से उतारें और एक तिहाई दही डालें।
ब्लूबेरी को एक पैन में शहद और 1 बड़ा चम्मच पानी के साथ डालें।
ब्लूबेरी के नर्म होने तक धीरे-धीरे पोच करें।
दलिया को कटोरे में डालें और बचा हुआ दही और ब्लूबेरी डालें।