मुझे किस भोजन के साथ खाना चाहिए : मोटापा + ?
मोटापा: शरीर में अत्यधिक मात्रा में वसा मोटापे का संकेत है, जो एक चिकित्सा रोग है। इसे परिभाषित करने के लिए अक्सर 30 या उससे अधिक के बॉडी मास इंडेक्स का उपयोग किया जाता है। पोषण, निष्क्रियता, आनुवंशिकता और अंतर्निहित चिकित्सा मुद्दों जैसी चीजें मोटापे में योगदान कर सकती हैं।
आप इन्हें जरूर खाएं
साबुत अनाज
Triticumअनाज
ताज़ा फल
फल
कम प्रोटीन
edamameप्रोटीन भोजन
बीज और मेवे
मेवे और तिलहन
औषधिक चाय
Camellia sinensisपेय
सफ़ेद ब्रेड
-कई तरह का
आपको संतुलन में खाना चाहिए
ज्यादा शुगर वाले फल
अखरोट का मक्खन
Juglans cinereaप्रोटीन भोजन
कम फैट वाले डेयरी उत्पाद
मांस के पतले टुकड़े
Bos taurusपशु मांस
डार्क चॉकलेट
Theobroma cacao L.फल
इन्हें खाने से बचना चाहिए
मीठे पेय पदार्थ
Camellia sinensisपेय
गहरे तले हुए खाद्य पदार्थ
परिष्कृत अनाज
caryopsesपरिष्कृत अनाज
लाल मांस
Bos primigeniusपशु मांस
शराब
Ethanol
मिठाइयाँ
मीठा
