मुझे किस भोजन के साथ खाना चाहिए : चिंता + ?

चिंता: तनाव या कथित खतरे की सामान्य प्रतिक्रिया चिंता है। अत्यधिक चिंता, बेचैनी, अधीरता, ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई, और शारीरिक लक्षण जैसे पसीना आना और तेज़ दिल की धड़कन कुछ ऐसे लक्षण हैं जो मौजूद हो सकते हैं।

आप इन्हें जरूर खाएं

बबूने के फूल की चाय

Matricaria chamomillaपेय

अश्वगंधा

Withania somniferaमसाले और जड़ी बूटी

बादाम

Prunus dulcisमेवे और तिलहन

हल्दी

Curcuma domesticaमसालों और सूखे मसाले

फैटी मछली

मरीन मछली

हरी चाय

Camellia sinensisकई तरह का

एवोकाडो

Persea sp.फल

पालक

Spinacia oleraceaहरे पत्ते वाली सब्जियां

कद्दू के बीज

Cucurbita pepo subsp. pepo var.मेवे और तिलहन

अखरोट

Juglansमेवे और तिलहन

दाल

Lens culinarisअनाज फलियां

पपीता

Carica papayaफल

आपको संतुलन में खाना चाहिए

मेवे

Dry Drupesप्रोटीन भोजन

बीज और मेवे

मेवे और तिलहन

जामुन

genus Citrusसकल फल या ड्रूप्स

फलियां

Phaseolus vulgarisअनाज फलियां

अंडे सा सफेद हिस्सा

Albumenअंडा और अंडा उत्पाद

मांस के पतले टुकड़े

Bos taurusपशु मांस

ब्रॉकली

Brassica oleracea var. italicaअन्य सब्जियां

गोभी के पत्ते

Brassica oleracea var. sabellicaहरे पत्ते वाली सब्जियां

शिमला मिर्च

Capsicum annuum Groupअन्य सब्जियां

सेब

Malus domesticaफल

केला

Musaफल

संतरा

Citrus X sinensisफल

ताज़ा फल

फल

साबुत अनाज

Triticumअनाज

कम फैट वाले डेयरी उत्पाद

टोफू (पनीर)

-कई तरह का

चाय

पेय

शहद

melliferaकई तरह का

जैतून का तेल

Olea europaea L.मेवे और तिलहन

दही

Lactobacillus bulgaricusदूध के उत्पाद

क्विनोआ (किनवा)

Chenopodium quinoaअनाज और बाजरा

गहरे रंग की पत्तेदार सब्जियाँ

हरे पत्ते वाली सब्जियां

टमाटर

Solanum lycopersicumअन्य सब्जियां

डार्क चॉकलेट

Theobroma cacao L.फल

इन्हें खाने से बचना चाहिए

कैफीन

trimethylxanthineपेय

शराब

Ethanol

चीनी

तला हुआ खाना

अन्य

चटपटा खाना

संसाधित खाद्य पदार्थ

प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ

लाल मांस

Bos primigeniusपशु मांस

सॉफ्ट ड्रिंक्स

पेय

मार्जरीन (डालडा)

-कई तरह का

सफ़ेद ब्रेड

-कई तरह का

संसाधित मांस

-पशु मांस

सोया सॉस

पिज़्ज़ा

placenta compressaअनाज

आइसक्रीम

-दूध के उत्पाद